Звездный фитнес: любимые упражнения Хайди Клум.

Вернуть прежнюю форму после рождения ребенка, необходимо постепенно, правильно распределяя нагрузку. Для начала старайтесь много ходить пешком и активно двигаться. Спустя месяц уже можно приступать к кардионагрузкам, которые можно делать вместе с ребенком.

Для пресса: лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях. Посадите малыша на голени лицом к себе, руками удерживая его. Начинайте медленно поднимать и опускать спину. Повторяйте 15 раз в два подхода.

Для ног: во время прогулки возьмитесь с детьми за руки и начинайте бегать по кругу, напевая любимую детскую песню. В конце куплета садитесь на колени, так повторяйте сколько сможете. Таким образом, вы будете сжигать калории, а ваш ребенок – веселиться.

0 Комментариев