24 Комментариев

  1. Elena Grabina

    Меню на все дни японской диеты
    День 1
    Завтрак: чашка черного кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
    Главный салат японской диеты:
    Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
    Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
    Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

    День 2
    Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
    Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

    День 3
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
    Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

    День 4
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
    Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

    День 5
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
    Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
    Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

    День 8
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

    День 9
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День 10
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 11
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

    День 12
    Завтрак: черный кофе, сухарик
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

    День 13
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

  2. Karina Makarova

    У меня сегодня 4-й день, пока держусь! Считаю - самая эффективная диета!

  3. Elena Moroz

    Отлично

  4. Nata Isaeva

    сколько скинули?

  5. Alesya Zaynetdinova

    Скинули сколько кг???

  6. Elena Bykova

    Я 3 года назад на ней сидела,10 дней,потом меня спровоцировали на вино,был повод,скинула 8 кг,после нее у меня изменился образ жизни, даже после диеты сбрасывала вес,скинула еще 5 кг,мне понравилось,до сих пор не могу есть на ночь,хотя тренер заставляет ужинать после тренировок(((

  7. Anastasia Domarkas

    Карина, у меня тоже 4й день. сижу уже 4й раз в этом году. начинала со 100кг. сейчас 85кг.

  8. Tatyana Yarynkina

    !!!

  9. Karina Makarova

    Анастасия, у меня 62, нужно 57. Сидела на ней год назад - скинула!

  10. Anastasia Domarkas

    Карина, я тоже хочу 57кг.

  11. Natalya Gorbenko

    самая лучшая диета

  12. Anastasia Arkhipova

    Хочу попробывать, с завтрашнего дня на ней:-) столько положительных отзывов начиналась о ней!!

  13. Anastasia Domarkas

    Анна, посмотрите выше мой отзыв!

  14. Anastasia Domarkas

    Анна, только на ней и без спорта.

  15. Ksenia Vozhova

    .

  16. Katya Shmarkova

    .

  17. Anastasia Domarkas

    Анна, сначала 5,потом 7,потом 3. сейчас за трое прошедших суток,пока 3кг. ну они у меня туда сюда скачут,плюс минус 2 кг. когда поем нормально. но спорт я планирую ввести,я его обажаю,просто ребенок маленький,деть не куда.

  18. Anastasia Domarkas

    Анна, спасибо. я когда-то сидывала на ней с 75кг до 57кг.

  19. Yulia Yudina

    да

  20. Anastasia Domarkas

    Анна, вес 5 лет держался. но я не лопала все подряд. я сидела раза 3. но со спортом. и большими перерывами. пол года ушло.

  21. Karina Makarova

    Анастасия, главное, не сдаваться - будут 57! Ты вообще умничка, 15 кг - это результатищеее!

  22. Anastasia Domarkas

    Анна, я еще на очковой сидела. типа кремлевской. но японка железно помогает! хоть не кг,но объемы даже у худеньких съедает.

  23. Anastasia Domarkas

    Карина, спасибо. я не в коем случае не сдамся.

  24. Anastasia Domarkas

    Анна, только все же смотрите на свое самочуствие! не насилуйте себя. кто-то легко переносит,кто-то страдает.