47 Комментариев

  1. Elena Grabina

    Меню на все дни японской диеты
    День 1
    Завтрак: чашка черного кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
    Главный салат японской диеты:
    Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
    Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
    Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

    День 2
    Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
    Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

    День 3
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
    Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

    День 4
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
    Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

    День 5
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
    Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
    Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

    День 8
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

    Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

    День 9
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День 10
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
    Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

    День 11
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

    День 12
    Завтрак: черный кофе, сухарик
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
    Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

    День 13
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

  2. Karina Makarova

    У меня сегодня 4-й день, пока держусь! Считаю - самая эффективная диета!

  3. Elena Moroz

    Отлично

  4. Nata Isaeva

    сколько скинули?

  5. Alesya Zaynetdinova

    Скинули сколько кг???

  6. Elena Bykova

    Я 3 года назад на ней сидела,10 дней,потом меня спровоцировали на вино,был повод,скинула 8 кг,после нее у меня изменился образ жизни, даже после диеты сбрасывала вес,скинула еще 5 кг,мне понравилось,до сих пор не могу есть на ночь,хотя тренер заставляет ужинать после тренировок(((

  7. Anastasia Domarkas

    Карина, у меня тоже 4й день. сижу уже 4й раз в этом году. начинала со 100кг. сейчас 85кг.

  8. Tatyana Yarynkina

    !!!

  9. Karina Makarova

    Анастасия, у меня 62, нужно 57. Сидела на ней год назад - скинула!

  10. Anastasia Domarkas

    Карина, я тоже хочу 57кг.

  11. Natalya Gorbenko

    самая лучшая диета

  12. Anastasia Arkhipova

    Хочу попробывать, с завтрашнего дня на ней:-) столько положительных отзывов начиналась о ней!!

  13. Anastasia Domarkas

    Анна, посмотрите выше мой отзыв!

  14. Anastasia Domarkas

    Анна, только на ней и без спорта.

  15. Ksenia Vozhova

    .

  16. Katya Shmarkova

    .

  17. Anastasia Domarkas

    Анна, сначала 5,потом 7,потом 3. сейчас за трое прошедших суток,пока 3кг. ну они у меня туда сюда скачут,плюс минус 2 кг. когда поем нормально. но спорт я планирую ввести,я его обажаю,просто ребенок маленький,деть не куда.

  18. Anastasia Domarkas

    Анна, спасибо. я когда-то сидывала на ней с 75кг до 57кг.

  19. Yulia Yudina

    да

  20. Anastasia Domarkas

    Анна, вес 5 лет держался. но я не лопала все подряд. я сидела раза 3. но со спортом. и большими перерывами. пол года ушло.

  21. Karina Makarova

    Анастасия, главное, не сдаваться - будут 57! Ты вообще умничка, 15 кг - это результатищеее!

  22. Anastasia Domarkas

    Анна, я еще на очковой сидела. типа кремлевской. но японка железно помогает! хоть не кг,но объемы даже у худеньких съедает.

  23. Anastasia Domarkas

    Карина, спасибо. я не в коем случае не сдамся.

  24. Anastasia Domarkas

    Анна, только все же смотрите на свое самочуствие! не насилуйте себя. кто-то легко переносит,кто-то страдает.

  25. Kuznetcova Ekaterina

    сидела на ней,за 5 дней сбросила 3 кг,этого было достаточно мне)ничего не вернулась)

  26. Anastasia Sagaydak

    Терпеть не могу говядину... Можно её чем то заменить?

  27. Anyuta Roschina


    !!!

  28. Marina Shokurova

    !

  29. Leysan Bugueva

    Супер диета!!!Тоже раньше на ней очень хорошо сбрасывала,с 59 до 48-ми кг,вес 3 года держался!!!

  30. Ekaterina Grebneva

    ммм неплохая диетка тока вот засада я рыбу готовть не умею=((

  31. Anastasia Domarkas

    Екатерина, все очень просто. возьмите стейк форели,полейте лимонным соком и поставтьте на гриль или просто в духовку. и вся готовка!

  32. Anna Ryabuschenko

    кто с сегодняшнего дня начал?давайте вместе!!!

  33. Viktoria Nazarova

    Анастасия, А вы полностью придерживаетесь меню, или, что-то исключаете?

  34. Viktoria Nazarova

    Анна, давайте, через 2 недели обсудим результаты)

  35. Anna Ryabuschenko

    Виктория, можно даже раньше отписываться об отвесах.Стимул будет больше

  36. Viktoria Nazarova

    Анна, это да! тогда будем ждать результатов

  37. Anna Ryabuschenko

    Виктория, ага)

  38. Viktoria Nazarova

    Анна, ну значит удачи нам!!!!)))

  39. Anna Ryabuschenko

    Виктория, удачи!!!все в наших руках)сколько вам нужно скинуть,за какой срок и какой вес на данный момент?

  40. Anastasia Domarkas

    Виктория, исключила сырое яйцо и не ем капусту.

  41. Viktoria Nazarova

    Анна, мне нужно скинуть 22 кг, сейчас вешу 79,срок значения не имеет, мне главное, что б результат был! А вам?

  42. Viktoria Nazarova

    Анастасия, ну меня просто сырое яйцо смущает тоже)))

  43. Anna Ryabuschenko

    Виктория, мне чем больше,тем лучше.Уж больно нравятся худощавые фигуры...а вообще мне нужно как можно больше скинуть до 20числа,у сына годик,хочу быть на высшем уровне.

  44. Viktoria Nazarova

    Анна, вы тоже после родов худеете)значит у нас с вами одна причина набора веса, наши сыночки)))) у меня срок конец этого года, на работу хочу выйти в форме)

  45. Anna Ryabuschenko

    Виктория, ооо,не плохой стимул).терпеть не могу фразы"да ты поправилась""какой животик"..,но еще хуже слышать после родов не просвещенных людей:"ты беременна?"блин,убила бы!!!вообщем худеем,Виктория и худеем)))

  46. Anastasia Domarkas

    девочки, я была до беременности 57кг. после родов и окончания лактации стала 100кг!((((((((( это был кошмар. сейчас я 85кг.

  47. Viktoria Nazarova

    Анна, это точно!!!значит решено,худеем!!!:-)