Самая эффективная диета для живота и боков.

1 этап диеты длится 4 дня
В течение этого краткого периода вы ограничиваете рацион 1400 ккал, и исключаете все, что вызывает метеоризм. Кроме того, в рацион добавляются источники незаменимых жирных кислот (рыба, семя льна), которые способствуют сжиганию жира на животе.
Примерное меню диеты для живота:

Завтрак: рисовые шарики или крекеры, обезжиренное молоко, кусочки ананаса, и 1 чайная ложка подсолнечных чищенных семечек
Обед: 90 г тунца с морковным салатом (рыба в собственном соку, морковь с маслом) и 1 кусочек сыра Перекус: Сделать смузи из 150 мл молока 0%, мякоть свежего ананаса и 1 ч.л. льняных семян
Ужин: 90 г белого мяса птицы, 2 столовые ложки коричневого риса, чашка листовых тушеных овощей.
Пить следует минералку с имбирем и лимоном. С вечера добавьте в воду 1 тертый огурец, листья мяты, 1 столовую ложку корня имбиря тертого и сок 1 лимона. Утром процедите, пейте вместо чая-кофе.

2 этап диеты - 28 дней
На этом этапе калорийность увеличивается до 1600 ккал. Следует распределить калорийность приемов пищи поровну. То есть завтрак, обед и ужин «весят» 400 ккал, а полдник-перекус – 300 ккал. Едят на диете «обычные продукты здорового питания» плюс авокадо, семечки и орехи.
Примерное меню диеты:
Завтрак: овсянка с яблоком, корица, миндаль
Обед: зерновая булочка с нежирной ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата
Перекус: болгарский перец с кедровыми орехами
Ужин: стейк из лосося с лимонным соком, хуммусом и овощами.

0 Комментариев