Растяжка икроножных мышц в положении стоя.

Растяжка икроножных мышц в положении стоя — техника выполнения упражнения:

Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.

0 Комментариев