23 Комментариев

  1. 40 КГ

    Диета на основе овощей способствует естественной очистки организма и дает возможность сбросить от 2 до 5 кг. за неделю.

    Рацион осенней диеты должен состоять на 60% из овощей и фруктов, еще 20% - доля растительных и животных белков, и оставшиеся 20% - это углеводы (цельные злаки), натуральные сахара (получаемые из соков, сухофруктов, меда) и полезные жиры, источником которых служат нерафинированные масла. Мясо, птица, рыба исключаются. Под запретом сахар и промышленно обработанные продукты (например, изделия из белой муки, овощные консервы и т. д.). Девиз на ближайшие семь дней: «Чем ближе к природе, тем лучше!» Не поощряются специи и соль - да здравствует естественный вкус пищи! Очень приветствуются спорт, прогулки на свежем воздухе, разнообразные детокс-процедуры и здоровый сон.

    Распланируйте свой рацион на неделю так, чтобы он включал:

    7 раз в неделю фруктовый (на завтрак) или овощной (в любое время дня) салат, заправленный нежирным йогуртом, оливковым маслом, лимонным соком или яблочным уксусом;
    6 раз белковые продукты (молоко, сыр, яйца, брынза, творог, тофу, орехи);
    3 раза запеченные или сваренные на пару овощи;
    2 раза суп из овощей;
    2 раза блюдо из чечевицы и фасоли;
    2 раза каши из цельного зерна.

    В дополнение к этому идет ежедневная порция цельнозернового хлеба весом 50-100 г.

    Комментарий специалиста
    Наталия Самойленко, диетолог, главный врач медицинской клиники «Столица».
    «Диета на основе овощей способствует не только сбросу лишних «накоплений», но и дает очищающий эффект. А для людей, страдающих от гипертонии, запоров и избытка холестерина, - это еще и способ нормализовать самочувствие, не прибегая к медпрепаратам.
    Более того, овощной рацион естественным образом очищает и обостряет вкусовые восприятия. В результате вы сможете получать больше удовольствия от еды, насыщаться меньшими порциями, а количество соли в ваших блюдах уменьшится автоматически».

  2. Alina Okhlopkova

    .

  3. Alya Kavaler

    +

  4. Lilu Abramovich

    Возьму на заметку!)))

  5. Anna Lilovaya

    .

  6. Anna Sanjieva

    ю

  7. Eduard Slavgorodsky

    как можно верить такой хне....хаахахаххаха
    P.S. -

  8. Evgenia Ryabkova

    .

  9. Yulia Samoila

    +

  10. Valeria Grinshtein

    ,

  11. Kaleria Bermut

    +

  12. Marina Ryabova

    +

  13. Mary Ko

    .

  14. Nurana Nagieva

    Ok

  15. Maria Nikittseva

    +

  16. Valeria Sheyn

    .

  17. Yana Zvonaryova

    +

  18. Katy Perry

    чего классно я похудела за 11 дней на 10 кг

  19. Nastya Kovalenko

    Katy, как???

  20. Alla Abramovich

    И

  21. Lesya Ilina

    +

  22. Svetlana Vyalkova

    1

  23. Darya Kondruseva

    Katy, ачуметь!!!дайте две))))мои поздравления))))как распределили меню?можно в лс?