12 Комментариев

  1. 40 КГ

    Друзья, мы ищем модераторов в нашу дружную команду "40 кг" :)
    Работа совершенно не сложная и заключается она в обновлении паблика "40кг" по тематике спорт, упражнения, диеты и похудение. Отнимает данная работа 1-2 часа времени и не оплачивается. Однако, самые лучшие модераторы будут отмечены руководством и могут пойти на повышение уже с зп.

    Обязанности:
    1. Огро-о-омный интерес к тематике сообщества (спорт, упражнения, похудение, диеты).
    2. Качественное обновление (не меньше 30 постов в день), статьи должны быть интересными, грамотными, с красивой картинкой для оформления.
    3. Ответственность, так как у нас очень много подписчиков.
    4. Знания в области похудения и спорта потому, что мы не можем писать то, о чем ничего не знаем.
    5. В день не должно быть никаких повторений (обсуждений, картинок, упражнений, диет), нужно следить за стеной.
    6. Инициативность, создание конкурсов, интересные темы для участников. Очень важна твоя фантазия. Но это нужно предварительно согласовать с руководством паблика.
    7. Возраст от 16 лет и выше.

    Запрещается в группе:
    1. Реклама! Строго настрого запрещается реклама, в противном случае бан навсегда, что даже через другой аккаунт не зайдете, так как мы сотрудничаем с разработчиками контакта.
    2. Ставить "подпись" под постом, у нас так не принято.
    3. Во время рекламы не должно быть никаких постов.
    4. В постах запрещено использовать капс
    5. На картинках не должно быть никаких ссылок на сторонние ресурсы (группы вконтакте,сайты и прочее)

    В заявке указываем:
    1. Ваше имя, возраст (желательный возраст 16+) тут я надеюсь, обманывать никто не будет, а не то бывали случаи.
    2. Был ли опыт работы администратором, сколько и в какой группе?
    3. Сколько времени в сутки вы можете уделять паблику "40кг"?
    4. Создайте пример новости для стены нашей группы (диета или упражнение), добавьте картинку с мотивацией и предложите несколько вариантов обсуждений, которые вы хотели бы увидеть в паблике "40кг"?

    Если вы подходите в нашу дружную команду, мы ответим вам в лс, поэтому перед подачей заявки откройте лс, чтобы мы могли с вами связаться.) Если лс закрыты, добавлять в друзья для связи не будем

    Ждём ваших заявок! С уважением, администрация паблика "40кг".

  2. Elena Kosachyova

    1 Елена 16
    2 нету
    3 знакома).бываю в сообществе "Худей вкусно"
    4 каждый день.ПРОШУ ДАЖЕ ЗАМЕТИТЬ)))Я САМАЯ ПЕРВАЯ СЮДА НАПИСАЛА!)
    5 мне всё нравится.больше бы мотиваций в шутку))
    6 от 4 до 6 часов.иногда больше могу.
    7 картинок очееень много нрав))) всё не поместится)
    8 честно говоря,даже и не знаю.

  3. Katerina Alexandrova

    1. Катерина, 16
    2. Нет
    3. Безусловно, знакома. Бываю во многих сообществах на тему диет и спорта.
    4. Очень давно. Эта группа подтолкнула меня на здоровый образ жизни, которого я придерживаюсь уже больше двух лет. И огромное вам за это спасибо!
    5. Все вполне устраивает, слежу за каждым новым обновлением. Хотелось бы побольше мотивации для всех подписчиков этой группы.
    6. Ограничений на время особого нет. Каждые два часа могу заходить сюда, через час, пол, и тд.
    7.По поводу обсуждений, хотелось бы создать тему :
    - помоги другому советом;
    - упражнения для вашей осанки;
    - что делать если вес стоит на месте;
    - как вы ухаживаете за своими волосами;
    ну вот, что то по типу такого:)
    8. На самом деле, просто хочу пожелать такого же дальнейшего успеха и развития группе "40 КГ". Создав эту группу вы помогли миллионам человек, в том числе и мне, за что отдельное спасибо. Здесь множество различных тем, на разные темы, и на любой ваш вопрос вы сможете найти ответ именно в этой группе:)

  4. Natalia Porkhun

    Здравствуйте администрация группы 40 кг!
    1. Порхун Наталия, 16 лет
    2.Опыта администратором не было
    3.Конечно знакома с тематикой группы, так как работаю в детской художественной школе,там я веду фитнес для деток,подбираю им правильное питание. Состою в многих сообществах, но это не стоит внимания как по мне, часто в группах выкладывают полную ерунду,которой можно себя только испортить,а не исправить в лучшую сторону.Я имею множество своего материла,который собирала сама в протяжении года и проверяла же на себе.
    4.За вашей группой слежу где то больше года
    5.Многое нравится, минус только что очень мало примеров из личной жизни, но материал ведь есть.Очень много у Вас альбомов "до и после", где и можно брать информацию,это и будет живым примером для наследия красоты.Сделала побольше шуточных ,веселых и жизнерадостных постов, ведь диеты не всегда сначала дают повод для радости.
    6.могу уделять 2-3 часа
    8.идеи:
    -создать дневники для худеющих, но отбирать из всех что присылали б достойные для публикации.
    -добавить больше тем на счет питания, темы о влиянии некоторых продуктов на организм, а то слишком много диет.
    -немного добавить научного материала о здоровье,красоте.
    -побольше комиксов,картинки с иронией.
    -побольше видео,ведь лучше один раз увидеть чем сто раз услышать.
    -конечно же нужно больше конкурсов это завлекает людей.
    -

  5. Elena Kuchera

    1.Елена, 19.
    2. Создатель паблика : http://vk.com/idealru
    3. 24 часа в день там.
    4. Больше года.
    5. Многое нравится, особенно альбомы : "До и После " мне кажется вам не хватает шуточных и веселых постов...
    6. могу уделять 12 часов в день.
    7. Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

    - Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

    - Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

    - Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

    - Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

    - Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

    - Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

    - Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении.

    8. Хотелось бы видеть больше конкурсов.
    Думаю вам нужно найти людей которые снимаю видео про спорт и попросить у них что бы они снимали их от имени вашей группы..
    А так думаю с помощью вашей группы может похудеть каждый.
    PS : Если захочет :)

  6. Lev Tolstoy

    1.Рита,16 лет.
    2.Была администратором в нескольких ванильных группах ранее,созданных не мною.
    3.Да. Сижу параллельно в еще двух группах: "Work out" и "Fitness"
    4.Год и + несколько месяцев .
    5.Очень нравится мотивированные фотографии с красивыми людьми у которых все получилось,с которых можно брать пример. Иногда слишком много постов в день,что не знаешь,к какой можно или нужно прибегнуть за помощью.И требуется все перепробовать,чтобы найти ту золотую середину.А почему бы не договориться?)
    6.Могу уделять даже и весь день,что,собственно,я и делаю. Слежу за новостями вашей группы :)
    7.Мне всегда нравились модели. Я бы хотела устроить рубрику о моделях,где можно было кидать их фотографии и рассказывать истории о них самих. Все мы знаем,как трудоемок путь моделей,которые худели,совершенствовались и до сих пор держат себя в форме. Но возможно,большинству не понравится такая идея с моделями. Многие не любят и не хотят слышать ничего о них. Так что необязательно модели.Можно и актрис,певиц,и т.д. В общем,как читатели решат :)
    8. Очень хочется сделать паблик еще более веселым и интересным для всех возрастов.Например,скидывать фотографию человека,а потом опрос, фигура "+" или "-". Ну и можно открыть комментарии. Так мы все будем общаться,знакомиться и оставлять свои комментарии и отзывы. А также хочется сделать страницу открытой. Развивать такие темы,как,например, секс.Это же неотъемлемая часть нашей жизни,а также целиком и полностью относится к нашему здоровью и состоянию,как и внутреннему,так и внешнему.
    А еще обожаю разные опросы. Можно создать кучу открытых и анонимных опросов. На абсолютно разные темы. Будет интересно узнать,что думает большинство.

  7. Darya Lavrentyeva

    1. Дарья, 22 года
    2. опыта такого рода занятия не было
    3. с тематикой знакома, так как слежу за своей фигурой ; на данный момент подписана только на вашу группу
    4. за новостями группы слежу около 2-х лет
    5. в принцепе явных недостатков нет(если не считать рекламы бесполезных диет), нравились упражнения, которые выкладывались для утренней зарядки и собственно с лозунгом ее проведения, и такие упражнения выкладывались не только для зарядки (очень жаль, что сейчас этого нет)
    6. достаточно

  8. Alevtina Devald

    40 КГ,
    1)Здравствуйте,меня зовут Алевтина,мне 16 лет)
    2)Был и на данный момент есть..в первой группе - 1656 человек (создана группа 29 мая 2013 года),во второй группе - 3555 (создан паблик 8 марта 2013 года) и третья группа - 807 человек (и создана она 7 августа 2013 года)
    3)Конечно знакома,2 года занималась профессионально художественной гимнастикой,увы пришлось уйти из-за травмы..Часто я посещаю паблики как :естественно 40 кг, 9o-6o-9o , Just do it , Мир красоты , Школа красоты и WOW! Body - Фитнес программы, упражнения, диеты .
    4)со второй страницы я наблюдаю больше года)
    5)Нравится в вашей группе абсолютно всё!Изменений особо вообще не нужно,просто чуть чуть добавить побольше различных мемов,комиксов)
    6)7 часов
    7)
    8)ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ!

    Программа прыжков со скакалкой для начинающих.
    Представляем тебе 3-недельную программу, рассчитанную на
    повышение выносливости. Перед работой со скакалкой обязательно разогревайся (бег или ходьба 5-10 минут). После каждой тренировки обязательно растягивай икры, четырехглавые мышцы (квадрицепсы), подколенные сухожилия и плечи.

    Неделя 1:
    Методики интервальной тренировки (работа-отдых). Попробуй прыгать и отдыхать в пропорции 1:2 (т.е. отдыхать в 2 раза больше, чем прыгать, например, прыгать 15 секунд, отдыхать 30 секунд). Начни делать от 5 до 25 прыжков в каждый рабочий интервал. Затем остановись, отдохни и продолжи (всего нужно набрать 3-5 минут прыжков). Старайся тренироваться 3 раза в неделю.
    Неделя 2:
    Постарайся увеличивать количество прыжков, которые ты можешь сделать за один рабочий интервал (перед отдыхом).
    На этой неделе уже используй пропорцию 1:1 (например, 1 минута прыжков и 1 минута отдыха). Итоговое время должно составить 5-6 минут. К концу второй недели у тебя уже должно получаться прыгать 2-3 минуты без остановки.

    Неделя 3 и далее:
    Итак, сейчас ты уже умеешь многое! По идее, у тебя должно получаться прыгать несколько минут без остановки с частотой 120 оборотов скакалки в минуту (2 прыжка в секунду). Следующая задача на ближайшие несколько недель - постепенное повышение времени прыжков и сокращение времени отдыха. Цель - 5 минут безостановочных прыжков со скакалкой.

    Прогрессируй: Теперь, когда ты уже можешь прыгать несколько минут без остановки, мы хотим предложить тебе попробовать некоторые интересные "штуки":

    Увеличивай скорость. Старайся достичь 180 оборотов скакалки в минуту (3 прыжка в секунду).
    Поменяй направление вращения скакалки.
    Перехлёсты. Своди руки перед собой, тем самым, скрещивая скакалку.
    Ножницы. Прыгай через скакалку обычным образом, но периодически делай ногами "ножницы" (одна нога идёт вперёд - другая назад).
    Высокие шаги. Крути скакалку, как обычно, но поднимай колени высоко вверх.
    Прыжки с разведением и сведением ног.
    Изобретай! Придумай свои собственные упражнения.
    Помни, что к скакалке следует относиться как к сложной и интенсивной тренировке. Не стоит её недооценивать.
    И всегда следи за своим самочувствием!

    2) Можно писать всякие рецепты для снижения веса например :
    нужно:
    150 г натурального йогурта
    1 киви, нарезанный
    ¼ стакана цельнозерновых хлопьев для завтрака
    1 ч. л. свежей мяты*, мелко нарезанной
    Что делать:
    Чередуя, уложи первые три ингредиента слоями в креманке, а сверху посыпь мятой.

    Спасибо за внимание!)

  9. Regina Trofimova

    1. Регина, 22 года.

    2. Главный администратор группы Илоны Лунден(http://vk.com/club53607568)

    3. Постоянно читаю подобные группы. Так же посещаю группы: Just Do It, Правильное питание, Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни, ==Меняю большие сиськи на худые ноги==, Здоровье - Feel Good!

    4. Слежу за пабликом более года. Благодаря советам и методикам похудела на 6кг!

    5. Мне нравится активность группы и статьи по существу! Сейчас многие группы забиты мусором и рекламой,а тут всегда можно просто открыть и смотреть, читать без лишней информации. Я хотела бы сделать уклон на здоровое питание и что самое важное, как я считаю, правильное питание и активность как образ жизни, а не просто временная диета. Хочу показать людям, что здоровая пища может быть очень вкусной, если знать что и как приготовить.

    6. Пару-тройку часов в день могу уделять группе.

    7. Упражнения с хула-хупом.

    1)Начальная позиция — станьте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределн на всю стопу, носки развернуты друг от дружки. Обруч возьмите в руки и держите на уровне талии.

    2) Начинаем упражнение — отпустите обруч и придайте ему вращение круговыми движениями талии и бедер. Работать должен весь ваш корпус — от шеи и до колен.

    3) Продолжаем вращать — не позволяйте мышцам пресса, талии, бедер расслабляться: они должны быть равномерно напряжены на всем протяжении тренировки.

    4) Подбираем интенсивность — не следует думать, что вращение хула-хупа благотворно скажется на вашей фигуре, если вы будете делать тысячу подходов раз в месяц. Если вы ограничены по времени, можете заниматься только вечером, когда устали — то лучше сделайте меньше вращений, но занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю по 5-10 минут, не дольше, т.к. можно навредить здоровью!

    Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч прерогатива женщин, сильная половина человечества также может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.

    Важно! Не перегружайте мышцы пресса во время критических дней, беременности, сразу после родов. О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом! Также необходимо уточнить у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи. Будьте бдительны и не навредите своему здоровью!

    8. Считаю, что паблику будет полезна рубрика о здоровом питании как образ жизни, что отлично впишется в пропаганду активности и бодрости каждый день! Я верю в материализацию наших мыслей и желаний,потому что у самой все сбывается! И мне хотелось бы, чтобы люди тоже научились этому и жизнь у всех будет такой, какой они сами захотят!

  10. Zhenya Vasilyeva

    1) Евгения, 16 лет
    2) Нет опыта.
    3) и 4) Больше половины года в этом паблике, слежу за собой, пользуюсь советами, редко поглядываю в паблик Just do it.
    5) В паблике устаревает всё: можно найти полезные упражнения, диеты, подходящие для моего возраста, мотивирующие статьи и забавные картинки. Минусов не вижу. Разве что хотелось бы поставить запрет на оскорбления в адрес участников группы, например нецензурные комментарии под фото девушек, которым нужна помощь.
    6) Уделять времени могу 1-2 часа минимум.
    7) Над темами, конечно стоит подумать, но так как имею проблемы с волосами хотелось бы видеть тему "правильный уход за волосами, маски для волос". Так же считаю полезной темой "снижение веса, безопасно и легко" и "как составить индивидуальную тренировку".
    Внутренняя сторона бедра

    Эта зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

    1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

    2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

    3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

    4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.
    8) Думаю, многим интересно было бы узнать биографию и историю успеха людей, популярных в мире фитнеса.
    Еще интересно было бы читать посты от самих админов, про их достижения, любимые упражнения и лакомства :)

  11. Ulyana Voytsekhovich

    1. Ульяна, 16 лет.
    2. Создатель Интернет - магазина - https://vk.com/club32958827
    3. Очень даже хорошо знакома с тематикой Вашей группы. Помимо Вашей группы редко сижу в других группах на эту тематику, поскольку Ваша группа самая лучшая.
    4. Сижу больше года. Не считаю точно,но помню что давно начала посещать Вашу группу.
    5. Нравится все,начиная от диет и до картинок/мотиваций. Очень нравятся конкурсы,что бы похудеть и проект похудения парами.
    Хочется, что бы Вы добавляли побольше мотиваций и отзывов о той или иной диете.
    6.Уделять паблику смогу 7-12 часов в день.
    7. Новые обсуждения на темы :
    - что Вы ели сегодня ;
    - зарядка с гантелями/грузом ;
    - какие диеты Вы предпочитаете ;
    - как научиться не срываться с диеты ;
    8. Побольше конкурсов. Есть идея на счет одного конкурса ,так вот :
    Название ,допустим - "Зеркало". Кидаем свою фотографию в купальнике/нижнем белье и фотографию какой-нибудь модели или же просто девушки с фигурой, которая Вам очень нравится и Вы бы очень хотели такую фигуру. Потом постепенно идем к цели с помощью диет/занятий и становимся такими же! (:

    Желаю процветания вашему паблику. Самый лучший паблик с тематикой о похудении. Очень много диет,конкурсов и конечно же девушек которые идут к своей цели или же уже достигли этой цели. Картинки,кстати говоря, очень мотивируют!

  12. Irishka Degteryova

    1.Ирина.16лет
    2.был.год была администратором в фитнес группе.
    3.знакомо,в группах 40кг,90.60.90.,боди-фитнес.
    4.около 2-х лет.
    5.очень положительная группа очень советы благодаря советам и записям 40кг,сама похудела на 15кг,думаю нужно проводить опросы по поводу лучших упражнений и диет,чтобы люди которые состоят в этой группе,сами пытались советовать друг другу положительные диеты и упражнения.
    6.14часов
    7. 2 ст.л. горчицы в порошке
    - 0,5 ч.л. соли
    - 2 ч.л. сахара
    - сок половинки лимона.
    Замешиваем с горячей водой до сметанообразного состояния.
    Закрываем в емкости и оставляем на сутки.

    Через сутки смешиваем 1 ст.л. сухого молока или сливок смешиваем с 2 ст.л. густого меда и 2 ст.л. готовой горчицы. Тщательно перемешиваем и можно начинать.

    Наносим на кожу проблемных мест тонким слоем и заматываем пленкой, а во время процедуры нужно просто утеплится и полежать 30-40 минут на диване. Ориентируйтесь а свои ощущения, должно быть очень тепло, если жжение сильное - смойте водой и добавьте в сл. раз меньше сахара.

    Результат меня, честно говоря, поразил после второго раза (первый без сахара не считаю,нет жжения-нет и толка). С моих проблемных мест ушло по сантиметру как минимум! Это заметно невооруженным глазом-раньше когда я ровно стояла ноги соприкасались сверху, а сейчас между ними просвет,причем приличный)) я безумно рада.
    Нужно 5-10 сеансов с перерывом а 1-2 дня. Кожа после процедуры красная, но ожогов нет. Все проходит спустя минут 10. Объемы уходят очень быстро, около 5 см в талии и бедрах за курс процедур!
    (пример)ОПРОС:самая лучшая диета на ваш взгляд и самые лучшие упражнения на нижнюю часть тела
    8.больше опросов и хороших упражнения с диетами.