74 Комментариев

  1. 40 КГ

    Я Ксюша! Мне 23 года. Молодая мама. Мечтаю привести себя в порядок к Новому году и держать себя в форме в будущем! Надеюсь, что здесь помогут, промотивируют и простимулируют! =))

    а) Почему вы хотите принять участие?

    Не могу смотреть в зеркало на себя в последнее время, почему-то к лету я всегда худею (с помощью диет и спорта), а осенью приходит депрессия и еда вместе с ней и буквально за пару месяцев (обычно к Новому Году) я набираю 6-7 лишних кг... Но на этот Новый Год я хочу быть в форме с отличными формами! И конечно же не бросать и поддерживать формы до лета и до следующего Нового Года!

    б) С какими трудностями вы сталкиваетесь, когда худеете самостоятельно?

    Первая и главная трудность - мне надоедает! Я не могу постоянно заниматься по одной программе! Долго искала подходящую, нашла прекрасную Джиллиан Майклз, около 3х месяцев я занималась по разным её программам, но в итоге мне надоело и я бросила, и так и не нашла новую подходящую программу спорта для себя.

    в) Какие у вас проблемные зоны и как вы будете худеть? (пп, диета, вид спорта и т.д.)

    Проблемная зона - это ляжки и бока, живот , конечно, тоже не идеален (но по предыдущим опытам худения он уходит у меня быстро!)
    Худеть хочу начать с перехода на ПП и на 5 разовое питание, а не когда захотела, тогда и поела! Хочу раз и навсегда приучить себя пить воду!!! И конечно же вернусь к тренировкам с Джиллиан Майклз.

    г) Сможете ли вы отписываться в дневнике похудение ежедневно?

    За компьютером я каждый день, поэтому обязательно найду время, чтобы отписаться в дневнике!

    д) Ваш вес/рост/параметры (ОГ, ОТ, ОБ, ОН).

    На сегодняшнее утро:
    рост 160 см
    вес 67,6 кг
    ОГ 97
    ОТ 73
    ОБ 104
    ОН 56

    P.S. фото через зеркало, поэтому надпись наоборот!!! Простите... =))

  2. Ksenia Babich

    Всем привет! Меня зовут Ксюша! Мне 23 года. Я из маленького городка Старый Оскол. Я молодая жена и мама, моей дочке уже 1,5 года, а всё никак не приведу себя в порядок...

    Сколько себя помню всегда весила 57-60кг. Рожать шла 75, из род.дома вышла с весом 64, но уже через пару месяцев весила 60кг и чувствовала себя отлично!
    Постепенно стала есть и замечать, что я круглею на глазах. В итоге через полгода после родов я увидела на весах цифру 66кг!!!
    Села на "систему -60", за месяц только на системе я потеряла 6кг! Успокоилась и всё забросила...
    Ещё через три месяца Новый Год, Новогодние праздники, а я всё ем и ем! Случайно попалась мне фотка с Нового Года, на которой я увидела не себя, а хрюшку... Вес к тому времени снова стал 66кг...
    Я решила начать всё сначала, но в этот раз и спорт подключить!

    Купила 2х литровую бутылку с водой и пила её каждый день! 2 литра простой воды в день обязательно! Приучала себя мучительно долго к воде, но у меня получилось! Каждое утро ела овсянку на молоке с черносливом, на обед всегда нежирное мясо/рыба и овощи или крупа, на ужин творог, в перекусах фрукты или нежирный йогурт/кефир. Полностью отказалась от мучного, колбасного, сладкого (хотя иногда ДО 12 часов дня могла позволить себе рядок молочного шоколада), картошки и макарон!!!

    Нашла и спорт по душе! Стала заниматься по программе Джиллиан Майклз "Идеальная фигура за 30 дней".
    Результаты ждать себя не заставили! Через полтора месяца я весила уже 59,5! А о потерянных сантиметрах и плоском животе и говорить нечего!
    Но потом вес встал, я продолжала кушать умеренно и заниматься по Джилл (программа "Плоский живот", "Не проблемным зонам", "Метаболизм", "Киллеры (на бёдра)", "Йога" - все эти программы чередовала). Два месяца вес так и стоял, хотя сантиметры продолжали уходить!

    К лету я привела себя в полный порядок! И перестала заниматься, ссылалась на жару и на то, что летом и так много движения и мало еды!!! Но как это ни печально лето пролетело и наступила осень и буквально вчера я вспомнила, что до Нового Года 2 месяца, а в зеркале снова хрюшка... Пошла на весы, а там О УЖАС 67,6кг!!! Я чуть в обморок не упала!

    Даю себе слово, что в этот раз я сделаю ПП и СПОРТ своим ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!!! Я хочу, чтобы дочка и муж видели красивую, стройную, ухоженную и успешную женщину перед собой, а не домохозяйку-хрюшку, заросшую в быту!

    Жду вашей критики и советов!!!

  3. Ksenia Babich

    Ну и может кому интересно будет, то вот фото предыдущего опыта похудения!
    1/3/5 фото - это 66кг
    2/4/6 фото - это 60кг
    А последние 3 фото - это мой окончательный результат (59,5кг), после которого я перестала заниматься!
    Планирую вернуться к нему и усовершенствовать!

  4. Ksenia Babich

    Итак! По поводу новой меня!

    Основные правила:
    1. Снова приучить себя пить 2 литра чистой воды в день!
    2. Первую неделю (по предыдущим опытам) нужно сразу ограничить себя в еде и перейти на 3х разовое питание с 2мя перекусами, чтобы организм получил стресс и сразу перестроился и привык к новым правилам питания!
    3. Ежедневная тренировка с Джиллиан Майклз по программе "Идеальная фигура за 30 дней"! Первый 10 дней заниматься по первому уровню, а когда мыщцы и тело привыкнет к нагрузкам, то подключить программу "Нет проблемным зонам" и "Плоский живот".

    ЦЕЛЬ - ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО с ИДЕАЛЬНЫМИ ФОРМАМИ и вес не больше 55кг!!!

    Поехали... =))

  5. Valeria Axyonova

    Ксения, желаю вам удачи))) все получится))

  6. Evgenia Polukarova

    Ксения удачи тебе! И сразу хочу спросить, у меня большой живот, можешь даже увидеть этот кошмар в дневнике №3, если я начну заниматься по системе Джиллиан Майклз, может мне сразу подключить систему плоский живот, или как ты, через 10 дней лучше?

  7. Evgenia Polukarova

    Блин, ну у тебя прям очень классный результат, может и мне поможет?

  8. Anyuta Barinova

    Да уж, Ксюша, результат ооочень шикарный был!!! Уверена к Н.Г. будет как минимум такой же, но скорей всего даже лучше)))

  9. Natalia Nemtseva-lastochkina

    Да...результат потрясающий!!!Только вот у меня дряблая кожа(дневник№6)...получиться ли у меня..?Ну очень хочется быть стройняшкой!!!

  10. Ksenia Babich

    Валерия, спасибо! Я буду очень стараться!

  11. Ksenia Babich

    Евгения, привет! Если у тебя есть физ.подготовка, то можешь начать делать "Плоский живот" сразу, а если нет, то сначала нужно организм чуть загрузить "Идеальной фигурой за 30 дней" и потом уже подключить другие программы!

  12. Ksenia Babich

    Евгения, "Плоский живот" классная штука! Я делала его каждый день, но не весь курс, а только одно повторение (не 2 как у Джилл) и результат ждать не заставил!

    Ещё, для кожи использовала крема, скрабы и гели... Но об этом чуть позже напишу!

  13. Ksenia Babich

    Анюта, спасибо! Буду очень стараться! Надеюсь всё получится!

  14. Ksenia Babich

    Наталия, кожа - это не такая уж и проблема, если заниматься и ухаживать за ней. Я чуть позже напишу чем пользуюсь для подтяжки кожи.

  15. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 1

    Доброе утро дневник и участники! =))
    Моё утро, как обычно, начинается в 8:40! В это время встаёт моя дочка!
    Сначала у нас ванно-туалетные процедуры, а затем я побежала на весы, чтобы узнать с чего я начинаю! Итак, цифра на весах 65,1 кг!
    Обязательно за 20 минут до завтрака стакан чистой воды!
    Затем завтрак у дочки, а потом уже и у меня! Сегодня на завтрак овсянка на молоке с черносливом! Всё без сахара! Завтракаю я примерно в 9.30-10.00 утра.
    Ну и вместо зарядки сегодня по плану уборка нашей трёхкомнатной квартиры (пылесос, пыль, полы)!
    Фото утреннего взвешивания и завтрака прилагаются! =))
    После уборки чашка зелёного чая без сахара (примерно в 11.00 утра)! И через 20 минут тренировка с Джиллиан Майклз "Идеальная фигура за 30 дней" первый уровень.
    Первая тренировка после долгого перерыва прошла отлично! Даже ненавистые прыжки дались мне легко (помню как когда-то первый раз я просто "сдохла" прыгать сразу же)! Все упражнения делала в полную силу. Вспотела жутко, мокрая вся! Теперь буду ждать приятной усталости и боли в мыщцах сегодня к вечеру или завтра утром! Но я очень довольна! Всё таки спорт - это жизнь! Настроение поднялось!
    А если бы вы видели как моя 1,5годовалая дочка скакала рядом со мной и ложилась и задирала ножки!!! Ахахахах! Это круто!
    Теперь меня ждёт 2 стакана чистой воды и прохладный душ!
    13.30 дня и у меня наконец-то обед! Сегодня мой рацион ограничился одним свежим огурчиком, помидорчиком и кусочком мягкой брынзы, а также один хлебец из отрубей и пшеничной муки, две черносливины и кружка кефира с полчайной ложки сухого имбиря! (фото обеда прилагается).
    После обеда заслуженное валяние на диване и просмотр сериала с кружкой чистой воды!
    В 16.00 перекус! Сегодня в меню полапельсина, 100гр йогурта фруктового 8% жирности и чашка зелёного чая.
    За полчаса до ужина кружка чистой воды! Это уже пятая!!! =))
    Ужин в 18.00 (т.к. после шести не ем)! На ужин 150гр винегрета с растительным маслом и пару ложек творога 5% жирности.
    После ужина прогулка с ребёнком на свежем воздухе до 19.30 вечера. Ну и потом отдых. Ещё пару кружек воды. Кружка кефира за час до сна. И отбой в 23.00!!! =))

  16. Evgenia Polukarova

    Спасибо! Но хочу сразу уточнить: перерыла интернет и нашла там много видио Джил. У нее есть видио про ускорение метоболизма, там чуть другая система и длиться час. Так может начинать с нее или все таки с тех трех по 10 дней?)

  17. Ksenia Babich

    Евгения, "Ускорь метаболизм" - это в основном кардиотренировка для сжигания лишнего жира, для меня она оказалась трудноватой и не моей если честно! Мой вариант - это сжигание жира + тренировка основных групп мыщц (пресс, бедра, ягодицы, руки) и для моего варианта лучше всех "Идеальная фигура за 30 дней", там и силовые упражнения и кардио и пресс.

  18. Evgenia Polukarova

    Ксения, а после того как этот курс пройдешь, заново его начинать или как?

  19. Ksenia Babich

    Евгения, нет, потом выбираешь любую другую программу. Для меня хороша программа "Нет проблемных зон"! Она похожа на 30дневку, там так же упражнения на все группы мыщц (проблемные девичьи зоны) и кардио. Её уже можно выполнять через день или каждый день.
    Ну так как у меня далеко идущие планы, я после 30дневки начну делать "Нет проблемных зон" через день и запишусь или в бассейн или в тренажёрный зал.

  20. Evgenia Polukarova

    Ксения, а где именно искала все эти видео, можешь ссылку кинуть?

  21. Ksenia Babich

    Евгения, я искала в контакте! И скачивала себе на комп! Сейчас у меня все видео по которым я когда-то занималась есть на компе!

  22. Evgenia Polukarova

    Ксения, спасибо большое за информацию!) И ты молодец, так держать!

  23. Ksenia Babich

    Расскажу немного об уходе за кожей!
    Я всегда стараюсь использовать во время принятия душа вместо геля - скраб! Он отлично очичает кожу, тонизирует и придаёт упругость! Я активно тру скрабом проблемные зоны - ляжки, попу и живот с боками! Предпочитаю марку "Чёрный Жемчуг" очень уж у него приятный кофейный запах!
    После душа я намазываю проблемные места Антицеллюлитным гелем "Чистая Линия". Сильно втираю, где-то через 10 минут всё начинает гореть! =)) Но ещё через 20 минут проходит!
    Через час после ванной и всех процедур я мажу проблемные зоны моделирующим кремом! Он имеет охлаждающий приятный эффект!

    По своему опыту скажу, что используя около месяца эти средства кожа на ляжках и животе подтянулась, целлюлит стал менее заметным и растяжки посветлели! Но кожа привыкает и поэтому нужно делать перерыв! Месяц мажемся/месяц нет.

    Фото моих чудо-флакончиков прилагаю!

  24. Ksenia Babich

    Расскажу о трудностях...
    Вредные привычки есть у всех...
    Главная моя трудность и слабость и вредная привычка - это ШОКОЛАД! Я жить без него не могу! Если не съем шоколадку (Сникерс, Марс, Баунти, Кит-Кат) то я начинаю сходить с ума. Становлюсь раздражительной, злой... Вот хочу шоколада и всё тут!
    Сегодня держусь изо всех сил! Надеюсь получится продержаться хотя бы пару недель без шоколада, чтоб ушла сильная зависимость! А потом думаю будет гораздо проще!
    Может кто-то подскажет как справиться с отсутствием в моей жизни шоколада?

  25. Anyuta Barinova

    Ксения, замени его на горький! или можешь попробовать Шоколад на фруктозе (в отделах для диабетиков) его плюс в том, что его не хочется съедать весь. Договаривайся со своим телом. Оно должно знать, что ты его этого не лишаешь, а лишь уменьшаешь. Нельзя резко - высок риск сорваться

  26. Anyuta Barinova

    ой, а еще есть шоколад с перцем))))

  27. Ksenia Babich

    Анюта, спасибо за совет! Вот и я думаю, что до 12 дня можно позволить себе пару кусочков шоколада! Но это через некоторое время, сейчас мне нужно переучить организм питаться по-новому!

  28. Anyuta Barinova

    Ксения, ты права - нельзя делать всё и сразу, как бы этого не хотелось)))

  29. Anyuta Barinova

    и еще совет. Помнишь как в Ералаше мальчишка силу воли тренировал на сникерсе? Так вот у меня в сумочке всегда лежит горький шоколад. И осознание, что я могу съесть его в любую секунду греет и мне его совершенно не хочется))) Я просто тоже жить не могу без шоколада))))

  30. Natalia Nemtseva-lastochkina

    Слава богу хоть к шоколаду я безразлична.Не могу без мяса и рыбы.

  31. Darya Mikova

    Ксения, у меня схожие параметры веса и роста, хотелось спросить, как грудь реагирует на похудение? У меня нет детей, а грудь сдулась и отвисла!

  32. Ksenia Babich

    Дарья, ну у меня грудь большая и когда я худею, то теряю примерно один размер, но при этом грудь становится наоборот более подтянутой! Но я когда худею, то делаю отжимания и это благотворно сказывается!

  33. Ksenia Babich

    Анюта, эх, я наверное пока не смогу так носить с собой шоколадку и не есть её!!! Ну ничего, научусь! =))

  34. Ksenia Babich

    Наталия, а я вот без мяса/рыбы могу, хоть и люблю! ))

  35. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 2

    Доброе утро дневник и участники!
    Не удержалась и побежала утром на весы, хотя хотела сделать это через 10 дней только! Цифра порадовала - 63,9 кг! Потихоньку выходит из меня лишняя вода! =)) Говорят же сначала уходит из организма вся лишняя жидкость! =))
    Всё, теперь контрольное взвешивание только через 8 дней!!! Весы мужу скажу, чтоб спрятал! =))

    Утро началось как обычно со стакана воды и завтрака из овсянки на молоке с черносливом.
    Кстати, после тренировки сегодня всё конечно же болит, но и через эту боль продолжу занятия с Джиллиан! Скоро тело и мыщцы привыкнуть и всё встанет на свои места.
    Тренировка прошла хорошо, несмотря на то что у меня всё тело болит я всё равно выполнила все упражнения! Как ни странно во время тренировки боли не чувствуешь, а вот после неё... О ужас, я сесть нормально не могу. Ягодицы и бёдра очень болят...
    После тренировки стакан воды. И душ!
    После душа обед: винегрет с растительным маслом (около 150-200гр), кусочек брынзы и один хлебец. Через полчаса после обеда кефирчик с имбирём!
    Перекус или полдник меня зелёный чай и пол яблока.
    На ужин 150 гр творога 5% жирности с половинкой яблока и чайной ложкой мёда.
    После ужина прогулка с ребёнком в парке. За час до сна кружка кефира с корицей и имбирём и один кусочек горького шоколада (55% какао) - не ужержалась...
    Вода сегодня даётся мне плохо... Всего 4 стакана =((

  36. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 3

    Доброе утро дневник и читатели!
    Утро моё началось, как всегда со стакана воды! На завтрак овсянка на молоке с черносливом и 2 кусочка горького шоколада в кашу! Мммм... Это такое удовольствие! Шоколадная каша! Ням-ням!
    После завтрака меня ждала готовка! Сварила мужу и доче вкуснейший рассольник, но сама его кушать не буду... Если только пару ложек бульона в обед.
    После готовки тренировка с Джилл!!! Сегодня я полна сил и энергии! Мыщцы болят, но уже не так сильно! Тренировка на одном дыхании пролетела! Ну и после, конечно же 2 стакана воды и душ! =))
    Перекусила я чашкой зелёного чая и двумя кусочками горького шоколада.
    На обед сегодня было 5 ложек гречки и кусочек запечёной куриной грудки и кефир с имбирём и корицей (см. фото). Потом не удержалась и выпила стакан воды с шоколадной вафелькой... =((
    Перекусила чашкой зелёного чая и йогуртом фруктовым 8% жирности.
    Перед ужином выпила стакан воды.
    На ужин был винегрет с растительным маслом и кусочек брынзы (см. фото).
    Прогулка сегодня отменилась, но мы с дочей ходили в гости к родителям моим! Боже как же трудно держать себя в руках, когда на столе жаренная картошка, колбасы, рыбка солёная, творожная запеканка, сладкий виноград, шоколадки... Мммм... Тренировка силы воли прошла успешно! Я разрешила себе съесть только одну спелую хурму и пару виноградин! Выпила ещё стакан воды. И перед сном стакан воды.
    Итого 7 стаканов воды на сегодня.
    Ну вот так...
    Может у кого-то есть рекомендации по поводу моей диеты, режима питания, тренировок?

  37. Anastasia Lyalikova

    40 КГ,

  38. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 4

    Доброе утро дневничок и читатели!!! =))
    Наступило утро четвёртого дня! Хотя сегодня праздничный день, но я не расслабляюсь!
    Утро уже по привычке началось со стакана чистой воды!
    Через полчаса завтрак: овсянка на молоке с черносливом и один кусочком чёрного шоколада, и на закуску немного винограда (см. фото). Я знаю, что он очень калорийный, но отказать не смогла себе! Тем более ведь съела я его ДО 12 дня! А значит отработаю его на тренировке!
    Вместо зарядки у меня снова уборка, хотя она была не запланирована...
    Тренировка!!! Сегодня я занималась сверх своих возможностей! Выложилась на все 200%! Вспотела до нитки =)) Восполнила потерю влаги стаканом чистой воды!
    А потом меня ждала тёплая ванна с пеной и эфирными маслами! Блаженство! Давно так не расслаблялась... Масочки, скрабики, контрастный душ... После ванной процедуры по уходу за кожей!
    Перед обедом стакан воды! На обед сегодня снова 5 ложек гречки с кусочком куриной грудки запечённой в духовке; имбирно-коричный кефир и половина спелого граната (обожаю гранат)!
    Теперь заслуженный отдых, посмотрю свой любимый сериал!
    Перекусила я сегодня стаканом воды и хурмой! =))
    Через полчаса после перекуса ещё стаканчик водички!
    Перед ужином выпила зелёный час с двумя кусочками чёрного шоколада.
    На ужин варёная куриная голень (без кожицы и жира), кусочек брынзы, хлебец и имбирно-коричный кефир.
    Потом час прогулки на каблуках с коляской (хоть и погода сегодня не лётная, дождь моросит)!
    После прогулки стакан воды!
    Перед сном ещё один стакан воды! Итого 7 стаканов воды.

    На сегодня всё! Спокойной ночи! =))

  39. Elena Murashko

    Ксения, как же я вас понимаю! У нас схожие параметры. У меня после родов тоже быстро всё ушло. Так же стало 59,5 и я начала снова отъедаться. Тоже долго держалось 65, потом 67, а сейчас уже 71.((( Вы вовремя взялись за себя. Ведь если раньше, у меня больше в нижней части тела откладывалось, то теперь стал живот расти и руки потолстели, и даже лицо изменилось. Муж начал делать замечания и джинсы не лезут. Очень интересно будет наблюдать за вашими результатами. Желаю вам удачи! Надеюсь, вы станете нашей мотивацией!

  40. Ksenia Babich

    Елена, мне иногда кажется, что это всё из-за декрета! Первое время худеешь в декрете, потому что постоянно занят ребёнком! А потом малыш растёт, становится более самостоятельным и у мамы появляется гораздо больше свободного времени, а так как его занять нечем, то начинаешь есть... и не замечаешь, как растут бока, живот до тех пор пока не перестаёшь влазить в любимые добеременные джинсы... =((
    Думаю, что с выходом на работу времени на жратву останется гораздо меньше и само собой начнёшь возвращаться в форму, но нужно успеть вовремя не запустить себя, как я =((

    Вообще за собой замечаю, что если я чем-то занята дома (уборка, готовка, занятия с ребёнком, прогулка, шоппинг, гости), то я и не ем! Некогда просто! Едим мы (молодые мамы) от безделья...

    Если вовремя остановится и взять себя в руки и взяться за себя, то всё обязательно получится!!!

    А занятия спортом - это отдельная тема!
    Во-первых, повышается настроение и самочувствие! Это заряд на весь день!
    Во-вторых, реально повышается самооценка! Смотришь на себя в зеркало и видишь, как меняешься, становишься красивее, худее, подтянутее!!! И муж сразу начинает щипать за попу, говорить комплименты =)) А это огромный стимул!

    Надеюсь я смогу стать мотивацией для тебя и у тебя тоже всё получится!!!

  41. Elena Murashko

    Спасибо! Абсолютно со всем согласна!!!

  42. Nina Antonova

    Ксения, У вас замечательный дневник и отличная мотивация! Так держать! У вас все получится!)Буду рада следить за вашими успехами) Дочка будет вами гордиться))

  43. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 5

    Доброе утро дневник и читатели!
    Утро у меня стандартное: стакан воды, после овсянка на молоке с черносливом и кусочком чёрного шоколада.
    После завтрака готовка =)). А после готовки тренировка! =))
    Сегодня тренировка далась тяжело...=(( Но я всё равно выполнила все упражнения!
    И что меня не мало порадовало - это то, что на растяжке я уже смогла коснуться лбом колена! =))
    Теперь 2 кружки воды и контрастный душ!!! После душа самомассаж с антицеллюлитным гелем!
    Обед у меня сегодня насыщенный! 2 половника тыквенного супа-пюре, свежий помидор, кусочек брынзы, хлебец, имбирно-коричный кефир и гроздь винограда! (см.фото)
    На перекус была чашка кофе с молоком и одно чайной ложкой сахара и пара кусочков горького шоколада! Очень хотелось кофе, люблю его и давно уже не пила! После кофе выпила кружку воды!
    Перед ужином ещё водички стаканчик!
    На ужин сегодня тушёный минтай с овощами (лук, морковь, помидоры), кусочек брынзы и хлебец! (см. фото)
    После ужина часовая прогулка!
    После прогулки кружка воды!
    Итого 6 стаканов воды на сегодня.

  44. Ksenia Babich

    Поделюсь рецептом моего тыквенного супа!
    Кстати суп оказался очень вкусным и пряным! Честно признаться, я никогда не ела такой суп и думала ,что меня вырвет от одного названия или вида или первой ложки! Но всё оказалось не так! Суп вкусный и сытный! Дочка тоже оценила, ей супчик понравился! Рекомендую =))

    Ингредиенты (на 6-8 небольших порций):
    лук репчатый - 1 средняя головка
    морковь - 1 штука
    чеснок - 3 зубчика
    тыква - 1 средних размеров
    растительное масло - 2 ст.л
    вода - поллитра-литр
    имбирь - по вкусу
    соль - по вкусу
    чёрный перец - по вкусу

    Очищаем и нарезаем крупно все овощи. Сначала на сковороде в растительном масле обжариваем все овощи до состояния полуготовности. Добавляем в сковороду имбирь, соль и перец. Затем овощи со специями перекладываем в кастрюлю и заливаем холодной водой. Доводим до кипения и варим ещё 15 минут, до готовности тыквы. Затем снимаем с огня и взбиваем всё блендером в пюре. Суп готов! Можно подавать с зеленью!

    Если Вы не на диете, то в конце варки можно добавить в суп 100 мл 22% сливок и потом уже взбить, а также подать суп со сметаной и зеленью!

    Приятного полезного аппетита!

  45. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 6

    Доброе утро!

    Сегодня утро я решила разнообразить и сделать себе 2 завтрака! =))
    Сначала выпила стакан воды, как полагается!
    Затем у меня был первый завтрак: кружка цикория (отличный и полезный заменитель кофе) с молоком (без сахара), пара черносливин, пара кусочков горького шоколада и несколько виноградин! (см. фото).
    И второй завтрак через час после первого: овсянка на молоке с черносливом (без сахара, без шоколада и каких-либо добавок) (см. фото).
    Теперь час в интернете и потом тренировка!
    Тренировка сегодня прошла в расслабленном темпе, не спеша и не сильно напрягаясь я выполнила все упражнения.
    После тренировки кружка воды и душ!
    После душа ещё кружка воды! И через 20 минут обед: 2 ложки картофельного пюре, 3 кусочка тушёного минтая с овощами (лук, морковь, помидор), имбирно-коричный кефир и половинка граната. (см. фото) Через 20 минут после обеда я съела ещё хурму.
    Выпила стакан воды перед перекусом! Перекусила чашечкой ароматного цикория с молоком (без сахара), парой кусочков горького шоколада и несколькими виноградинами! (см. фото) После перекуса ещё стаканчик воды!
    Ужин сегодня не очень получился...
    Сначала мы пошли с дочей на улицу пораньше, гуляли около часа. А потом зашли к моей маме, у неё в гостях была подруга и мы... я выпила 2 бокала красного вина, съела пару кусочков не жирной свинины, кусочек брынзы с оливковым маслом, пару кусочков помидоров и огурцов и несколько виноградин.
    Перед сном выпила стакан воды.
    Итого 6 стаканов воды и не очень хороший ужин... =((

  46. Nadezhda Sviridenko

    У Вас всё получится)

  47. Ksenia Babich

    Вот идёт у же шестой день моего похудения под пристальным вниманием 40кг!

    Мои успехи на сегодняшний день таковы:
    1. Я ничего НЕ ЕМ после 18.00, только пью воду, если совсем тяжко, то стакан кефира
    2. Мне начинает НРАВИТСЯ моё отражение в зеркале
    3. Я наконец-то снова чувствую себя УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ
    4. Я ПОНЯЛА, что не нужно объедаться, маленькой порции достаточно для моего желудка
    5. Насыщение ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приходит через 20 минут (сразу после приёма пищи я всё ещё хочу есть, пытаюсь себя отвлечь и через некоторое время я понимаю ,что голод отступил и я действительно наелась)
    6. Я спокойно могу пить простую ВОДУ не заставляя себя как раньше и вообще не пить чай или кофе или другие напитки
    7. Я поняла, что КУШАТЬ надо не спеша и тщательно пережёвывая пищу с осознанием того, что ты сейчас ешь, а не просто закинуть в себя обед и не понять, что это было и через полчаса снова захотеть есть
    8. СПОРТ - это жизнь, это энергия, бодрость и позитив на весь день

  48. Olka Vakhrusheva

    Молодчинка просто, я наблюдаю за твоим процессом, почти каждый день заглядываю, чтоб увидеть твои успехи... меня это прям подбадривает, что я тоже смогу. Если ты ещё выложишь фото промежуточного результата чуть позже, это даст толчок, скорее не только для меня, но и для других дам... Начинала заниматься по программе Джин, но хватило только на 3 дня, даже не потому что лень превзашла меня, а т.к. живу в однкомнотной квартире с парнем и стесняюсь при нём заниматься, меня это смущает((( А хотела спросить ты употребляешь ейчас алкоголь или олностью исключила и как было в прошлые разы твоего похудения?

  49. Ksenia Babich

    Олька, привет! Спасибо! =)) А меня мотивирувиют вот такие комментарии, как твой! =))
    Ну я живу с мужем и занимаюсь иногда при нём, меня это не смущает, а наоборот подстёгивает, пусть он смотрит и видит как я стараюсь и для него в том числе! =))
    Алкоголь я стараюсь не употреблять, но всегда бывают исключение! В прошлый раз я могла себе позволить пойти в клуб и там пить шампанское или вино, могли с мужем вечером смотреть фильм и пить пиво, ну и праздники никто не отменял! Просто тортик я всегда брала с собой домой, на утро! Ведь до 12 дня можно себя им побаловать иногда! =))

  50. Ksenia Babich

    Олька, фото и замеры выложу на 10 день, когда перейду на второй уровень!

  51. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 7

    Доброе утро!

    Утро как обычно началось со стакана воды. Затем первый завтрак: кружка цикория с молоком и пара кусочков чёрного шоколада. Потом уборка и готовка. После ещё кружка воды с лимоном и второй завтрак: овсянка с молоком и черносливом. Через полчаса тренировка. Тренировка прошла в стандартном режиме. Теперь стакан воды и душ. После душа ещё стакан воды с лимоном.
    На обед сегодня средняя порция спагетти из твёрдых сортов пшеницы и печень куриная в томатно-сметанном соусе, полчашки имбирно-коричного кефира и хурма. (см. фото) Через час после обеда съела чуть винограда и чашка воды с лимоном. Перекус: цикорий с молоком и пара кусочков шоколада.
    Ужин сегодня был в гостях: 2 ложки отваренного риса и полкотлетки "гнёздышко" из нежирного фарша (в духовке). Потом выпила стакан воды и съела маленькую хурму. И за час до сна выпила кружку сока мультифруктового.
    Итого на сегодня 6 чашек воды и не очень диетические обед и ужин... =((

  52. Alyona Volkova

    Отличный проект! Прекрасный дневник! А воду утром простую пьете,знаю,что горячая,считается,быстрее жир сжигает? Есть разница?

  53. Gulnara Bashirova

    Ксения, вы большая молодец!!! Мне нравится ваш настрой! У меня такой же рост, вешу 49 кг и это для меня много ( тонкая кость)! Читаю ваш дневник и понимаю, что мои действия (питание, водный режим) совпадают с вашими, за исключением тренировок (боль в колене) выбрала для себя ходьбу в парке 1-1,5 ч в быстром темпе, стараюсь вообще больше ходить!!! Сегодня 4 день как я встала на путь к стройности, буду теперь следить за вашими успехами и стараться сама! Мотивация у меня сильная: новогодний корпоратив, да и летом встреча одноклассников!!!!

  54. Alexandra♥ Alexandra

    как я вас понимаю,шоколад.....мммм*_*....сама родину продать готова,особенно перед месячными,поедаю его просто килограммами....но больше всего я обажаю белый ирландский шоколад,ЭТО НЕЧТО!!.но.диета...удачи вам,и успехов!!!

  55. Ksenia Babich

    Алёна, привет! Спасибо! Я пью всегда воду комнатной температуры или чуть тёплую. Холодную не люблю, сразу зубы сводит, ну и горячую пить не могу тоже.

  56. Ksenia Babich

    Гульнара, спасибо большое! =))
    Ну для меня тренировки важны, т.к. другим способом вряд ли получится убрать лишние сантиметры с моего тела... =))
    А вот у меня, как мне кажется, кость тяжёлая... Я в 5 классе была худой, но весила 48кг!!! И сейчас мне не удаётся сбить вес ниже планки 58кг... Хотя фигура выглядит очень стройной.

    У меня тоже мотивация: новый год в кругу друзей (где все не рожавшие и худые, а я одна рожавшая и хочу быть тоже худой!!!), корпоратив новогодний, ну и лето, конечно же! =)

  57. Ksenia Babich

    Alexandra♥, спасибо! =)) Я тоже не могу без шоколада... Всё равно съедаю за день рядок шоколада, сейчас только чёрный в рационе... =))

  58. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 8

    Доброе утро дневник и читатели!

    Утро восьмого дня началось со стакана лимонной воды! Потом первый завтрак: кружка цикория с молоком, кусочек шоколада и несколько виноградин. Перед вторым завтраком чашка воды с лимоном. На второй завтрак сегодня творожная запеканка и вместо соуса ложка вишнёвого йогурта. (см. фото)
    Тренировка сегодня прошла в усиленном режиме! Отзанималась на ура, аж отдышаться не могла!
    После тренировки 2 стакана воды с лимоном и душ!
    После душа ещё стакан воды и обед.
    Сегодня на обед омлет из одного яйца (белок+желток+молоко чуть-чуть) с помидором и прованскими травами, салат из квашенной капусты (капуста с морковью и свёклой), 1 хлебец и чуть-чуть брынзы (см. фото). После обеда съела маленькую хурму и чуть-чуть винограда.
    За обедом читала статью из "Cosmo" про эксперимент с похудением - это стимулирует! Смогли они, смогу и я! =)) Выпила ещё стакан воды с лимоном. На перекус цикорий с молоком и кусочек шоколада. Перед ужином стакан воды с лимоном. На ужин порция спагетти с куриной печенью и грибами и салат из квашенной капусты. (см.фото)
    Потом прогулка с дочкой. На прогулке съела один творожный сырок. После прогулки стакан воды с лимоном. Вечером дико захотела есть и съела хлебец с брынзой со стаканом имбирно-коричного кефира и 2 хурмы.
    Итого 7 стаканов воды! И наелась на ночь... =((

  59. Ksenia Babich

    Рецепт "Творожная запеканка"

    Готовила сегодня первый раз!

    Обезжиренный творог - 200гр
    Сметана 15% - 2 ложки
    Сахар - 2 ст.ложки
    Яйцо - 1 штука
    Виноград - 5-6 штук

    Сначала взбиваем сахар и яйцо, затем добавляем сметану и творог и снова взбиваем до однородной массы. Форму для запекания смазываем маслом и присыпаем манкой, выкладываем в форму творожную массу и кладём в неё виноград. Выпекаем при t 180 около 30-40 минут. Достаём и даём остыть. Запеканка готова! =))
    Подаём с любым соусом, мёдом, сметаной, сгущёнкой, вареньем.
    Приятного аппетита!

  60. Gulnara Bashirova

    Ксения, кстати, я вчера таки позанималась пол часа с Джилл, капельки пота ну и чувство гордости, что смогла!!! Спасибо за рекламу программы, никогда не слышала о ней. Мелкой моей вчера не было дома, а то бы не дала попрыгать, завидую вам, что дочурка прыгает вместе с вами))))

  61. Alexandra♥ Alexandra

    Ксения, я вот купила 74% который,конечно горький,я до этого вообще не ела,а теперь приходится!!(((

  62. Ksenia Kurskaya

    Ксения, а почему вы пьете кефир с имбирем? Это как- помогает ускорить процесс?

  63. Anna Soshina

    Блин ,а у меня вес встал и стоит,как гора 62кг и все,руки опускаются.Почитала Вас теперь опять за работу.Спасибо вам за вдохновение

  64. Ksenia Babich

    Alexandra♥, я люблю любой шоколад! На подсознании "Съела шоколадку и мне хорошо"!

  65. Ksenia Babich

    Ксения, имбирь и корица ускоряют обменные процессы в организме и снижают аппетит! Раньше не верила, попробовала - ПРАВДА!!! =))

  66. Ksenia Babich

    Анна, вес встаёт иногда, но не заморачивайтесь! Ведь мыщцы тяжелее жира! Главное чтобы уходили сантиметры!
    Вот картинка 1кг жира и 1кг мыщц!

  67. Ksenia Babich

    Гульнара, умница! Надо с чего-то начинать! =)) Всё получится!
    У меня дочка тоже мешает мне иногда, но я всё равно продолжаю заниматься (либо кладу её спать и занимаюсь, либо включаю мультики)!

  68. Alexandra♥ Alexandra

    Ксения, это психологическое,поел и хорошо,надо срочно избавляться(((((

  69. Ksenia Kurskaya

    Обязательно попробую :)

  70. Ksenia Babich

    Alexandra♥, так трудно отказаться от шоколада... =(((

  71. Ksenia Babich

    Ксения, попробуй! Это вкусно!

  72. Gulnara Bashirova

    Ксения, спасибо!))) у нас все получится, я даже не сомневаюсь!!!

  73. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 9

    Доброе утро дневник и читатели!

    Так как вчера на ночь я наелась, значит сегодня наказание мне... Разгрузка... Посмотрим, получится ли (честно я никогда в жизни не разгружалась)...
    Итак, утро началось со стакана воды с лимоном. Затем уборка всей квартиры. После уборки я выпила ещё 3 стакана воды с лимоном. Теперь пошла готовить! =)) Выпила ещё стакан воды с лимоном. До 13 часов дня я пила только воду с лимоном.
    На обед сегодня куриный (из куриной грудки) бульон без соли и специй - около 200мл, ролл с курицей и брынзой (сама делала), кусочек куриной грудки.
    Через час после обеда выпила стакан воды и съела 2 хурмы.
    Потом в течении дня и вечера я съела 2 котлеты из рубленного белого куриного мяса (из грудки) по весу примерно 100гр обе котлетки. Выпила 2 чашки цикория с молоком и полчашки имбирно-коричного кефира. Съела творожный сырок и один крекер. Выпила ещё 2 стакана воды с лимоном.
    Тренировка прошла во второй половине дня в стандартном режиме.
    Вечером прогулка с дочкой.
    Ну вот, вроде всё. Вот такой сегодня сумбурный день...

  74. Ksenia Babich

    ДЕНЬ 10

    Доброе утро дневник и читатели!

    Наступил день взвешивания, измерения и промежуточного результата.
    Итак на сегодняшнее утро:
    вес 62,8 кг (минус 2,3 кг)
    ОГ 94 (минус 3 см)
    ОТ 68 ( минус 6 см)
    ОБ 100 (минус 2 см)
    ОН 56 (=)
    Результаты меня очень радуют!
    Исходя из замеров и фото делаю вывод, что нужно немного поднажать на пресс, чтобы убрать живот ещё больше и поднажать на бёдра/ягодицы.

    Ну а теперь утро! И стакан воды с лимоном! =)) Потом ещё 2 стакана воды. Завтрак сегодня в 11.30 и на завтрак кружка цикория с молоком (без сахара) и мамин блинчик с творогом и простой блинчик.
    Тренировка! Сегодня последний день первого уровня тридцатидневки с Джиллиан Майклз. Завтра перехожу на второй! Тренировка прошла отлично, в полную силу. Я уже заметила ,что с лёгкостью выполняю все упражнения, тело и мышцы привыкли к нагрузкам!
    После тренировки стакан воды и душ! После душа косметические процедуры по борьбе с целлюлитом и стакан воды с лимоном!
    Обед сегодня в 14.00. На обед две ложки варёного риса с соевым соусом, две котлетки из рубленной куриной грудки, 150мл куриного бульона со специями и салат из квашенной капусты. (см.фото)
    Перекусила в 16.00 хлебцем с кусочком брынзы и стакан молока выпила.