Диета Оза Гарсия рассчитана на две недели, за которые можно сбросить 2-3 кг!

Диета позволяет не просто распрощаться с лишними килограммами, но и улучшить состояние волос и кожи. Основа методики знаменитого диетолога Оза Гарсия – натуральная диета времен палеолита и суперсовременные пищевые добавки.
Сочетая образцы питания наших предков с высшими достижениями современной науки, мы можем спланировать и создать лучшую, более яркую жизнь в новом мире – считает диетолог. Основное правило такого способа питания - это сократить количество соли и не забывать пить не менее 1,5 литров воды в сутки. Далее на протяжении дня рацион питания должен быть подчинен следующему режиму.

Утром: 150 мл теплой воды. После этого через несколько минут можно приступать к завтраку.
Первый завтрак: омлет из 2-3 яиц на оливковом масле с помидорами, спаржей или стручковой фасолью; любые фрукты.
Второй завтрак: 3-4 любых фрукта.
Перед обедом: 75 мл теплой воды.
Обед: 100 г отварной или тушеной рыбы; 100 г зеленого салата, приправленного оливковым маслом и соком лимона; 250 мл воды с лимонным соком (1 лимон на 250 мл воды).
Перед yжином: 150 мл теплой воды.
Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 150 г спаржи с оливковым маслом.
Перед сном: 100 г фруктового салата.

0 Комментариев