Диета на 21 день, которая изменит твою жизнь к лучшему!

Предназначенна для снижение веса (до 10 кг).
Особенность данной диеты в том, что первые два дня остаются неизменными, а в остальные дни можно чередовать меню 3-4го и 5-6го дней. Хлеб рекомендуется употреблять подсушенным в тостере или на сковороде. Во время диеты следует принимать поливитамины.


Необходимые продукты:
• постное мясо, рыба, курица;
• нежирное молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог;
• свежие овощи в большом количестве (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов);
• хлеб лучше всего использовать зерновой:
• куриные яйца;
• некрепко сваренный кофе и чай( лучше всего подходит зелёный);

Меню на время диеты.

Первый и второй день:

• завтрак — молоко (1 стакан) и кусок хлеба;
• обед — молоко (1 стакан);
• полдник — молоко (1 стакан) и кусок хлеба;
• ужин — молоко (1 стакан);
• на ночь — томатный сок (1 стакан);

Третий и четвёртый день:

• завтрак — кофе с молоком без сахара (1 чашка), кусочек просушеного хлеба, сливочное масло (0,5 ст. ложки), мед (0,5 ст. ложки).
• обед — чашка бульона(мясной или рыбный), отварное мясо (150 гр.), зелёный горошек(2 ст. ложки), кусочек хлеба.
• полдник — молоко (1 стакан), мед (0,5 ст. ложки).
• ужин — два яйца, или сыр (50 гр.), или ветчина, рыба, мясо(50 гр.), или кефир (1 стакан).

Пятый и шестой день:

• завтрак — два апельсина или два яблока.
• обед — чашка овощного супа без картофеля(поскольку он запрещен) с растительным маслом (1 ст. ложка), винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба.
• полдник — фрукты (все кроме бананов).
• ужин — салат из овощей, мед (0,5 ст. ложки) и чай (1 стакан).

0 Комментариев