Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

За этот временной отрезок удастся не только потерять в весе до девяти кило, но и очистить организм, наладить работу пищеварительной системы, закрепляя достигнутое.

День 1-й – первая ступень – очищение (минус один-два кило).

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей. Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной водички и свежих яблочек (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблочках, ускорит обменные процессы и наладит процессы пищеварительные. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма, ее необходимо употребить в объеме одного литра. Таблетки угля активированного (штучки по одной-две) следует принимать через каждые последующие полтора-два часа (в целом получится примерно десять-двенадцать таблеточек). Яблочек же можно будет съесть за день до одного килограммчика.

День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус килограмма полтора)
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся продукты кисломолочные. Рацион дня второго составят граммов шестьсот нежирного творожка (в него рекомендуется добавить немного измельченной мяты или сдобрить ванилью для предотвращения чувства голода) и примерно литр нежирного кефирчика (последний можно заменить иным натуральным напитком молочным малой жирности). Снова пейте в течение дня водичку.

День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус полтора-два кило).
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, следует посвятить день третий употреблению глюкозки. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фруктики. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компотика. Изюма – не более граммов трехсот, мед – в пределах пары ложечек столовых. Помните о водичке.

День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус кило-полтора).
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей. Этому поспособствуют граммов пятьсот отваренного или парового филе курочки или индейки, к нему рекомендовано добавить предпочитаемую свеженькую зелень. Обязательно пейте водичку.

День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус кило или два с половиной).
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат. Кушайте в этот день сколько угодно сырых овощей, ягод и фруктов, цельную овсяную кашку. Пейте водичку. Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерывчик, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступни до пятой.

0 Комментариев