Диета Дженифер Энистон

В подростковом возрасте официантка Дженифер Энистон совсем не была худенькой, а даже наоборот! Это трудно себе представить, но это так.

Сидя на этой диете за первый месяц ты сбросишь 4 кг, в последующие будешь худеть на 3 кг. Сидеть на “белой диете” можно сколько угодно.


Диета Дженифер.

1-ый день
Завтрак: овсяная каша со свежей клубникой, кофе
Перекус: зерновая булочка
Обед: гречка, тушенная с грибами, овощной салат с томатами, минеральная вода
Полдник: апельсин
Ужин: запеканка из индейки и шпината,чай

2-ой день
Завтрак: бутерброд из черного хлеба, салатного листа и ломтика лосося, чай
Перекус: яблоко
Обед: фаршированные перцы
Полдник: салат из кукурузы, огурцов, салата айсберг и отварной курицы
Ужин: говядина, тушенная с черносливом, смесь зеленых салатов

3-ий день
Завтрак: гречневая каша, несколько слив, чай
Перекус: два помидора
Обед: отварная красная фасоль с кориандром, салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
Полдник: хлебцы с джемом
Ужин: отварная куриная грудка с диким рисом и овощным салатом

4-ый день
Завтрак: тосты из ржаного хлеба, фруктовый салат, чай
Перекус: стакан томатного сока
Обед: тыквенный суп, запеканка из лосося, трески и макарон со шпинатом
Полдник: морковный сок
Ужин: суп с морепродуктами

5-ый день
Завтрак: маффин из гречневой муки и темного сахара, гроздь винограда
Перекус: стакан черники
Обед: тушенная с тмином телятина и дикий рис
Полдник: горсть миндаля
Ужин: отварные креветки, цукини, баклажан, перец на гриле

6-ой день
Завтрак: овсяная каша на молоке с медом и корицей, кофе
Перекус: початок кукурузы
Обед: паста из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом
Полдник: салат из смеси зеленых салатов с мидиями и лимонно-бальзамической заправкой
Ужин: курица на гриле, салат из морских водорослей

7-ой день
Завтрак: гречневая каша на молоке, груша, чай Перекус: морковный сок Обед: бурый рис с пряными травами, тушенная в красном вине говядина Полдник: горсть чернослива и кураги Ужин: лосось на пару, дикий рис, свежие овощи

Если вы не хотите расписывать свою диету по дням, то есть второй вариант диеты!

Завтрак:
- нежирный творог, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 киви;
- 1 зерновой хлебец, 100 грамм куриной грудки, 50 грамм сыра с низким процентом жирности.

Обед:
- салат из овощей, 150 грамм рыбного филе;
- 100 грамм нежирного вареного мяса, 150 грамм фасоли.

Ужин:
- 150 грамм овощного бульона, 100 грамм нежирного вареного мяса;
- 50 грамм коричневого риса, 100 грамм тунца, овощной салат.

0 Комментариев