Диета для плоского животика

Для уменьшения жировых отложений в области живота существует специальный режим питания:

дробное питание - есть в день вы должны не менее 5-6 раз в день, но при этом каждая порция не должна превышать 200г;


в рационе обязательно должен присутствовать белок, лучше всего животный, но без жира - лучше всего подходят обезжиренный творог, куриные грудки и креветки;

один раз в день вы должны насытить ваш организм жирными кислотами омега-3 и омега-6, их вы можете найти в миндале и льняном масле;

также нужно включить в рацион кашу из богатой клетчаткой крупы - это может быть овсянка, просо, коричневый рис;

в день обязательно нужно съедать по 2 порции овощей и фруктов.

Диета для плоского живота, как вы поняли, включает в себя не только ограничения в еде и потребление важных для похудения в этой области продуктов, но еще и правильные физические упражнения. Убрать жировые отложения с живота действительно сложно, но возможно, если этого действительно захотеть и правильно использовать диету для плоского живота

0 Комментариев