40 Комментариев

  1. Sashenka Ryazantseva

    Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

    Диета «шесть лепестков», суть методики
    6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков. За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке: 1 день – рыбная монодиета, 2 день – овощная монодиета, 3 день – куриная монодиета, 4 день – злаковая монодиета, 5 день – творожная монодиета, 6 день – фруктовая монодиета.
    Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес уходит каждый день.

    Меню диеты 6 лепестков
    Диета «6 лепестков» основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме питания, иначе результата не будет.
    • В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

    • Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Можно использовать любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

    • С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Можно есть куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

    • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пить можно воду и несладкий квас.

    • Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

    • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно пить фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Далее диету можно начать заново с меню первого дня. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. Рекомендации по количеству продуктов: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.

  2. Alexandra Rabaeva

    а мне гречка не идет)) я на космонавтах скинула около 17 и ту неделю на любимой -4)))космонавты нравятся..но уже очень долго на белках...боюсь волосы с ногтями полетят)))

  3. Viktoria Alexandrova

    Мне тоже про неё недавно рассказывали.) Хотела попробовать, но единственное НО я творог не ем(

  4. Alexandra Rabaeva

    Виктория, можно устроить питьевой, я думаю...или скушать немого сыра..типа моццарела)))

  5. Alexandra Rabaeva

    Виктория, или ты имеешь ввиду космонавтов??? Если да, то я творог тоже не ела...и бульон))) только яйцо, курицу, кефир и воду)))

  6. Ninochka Zyablitskaya

    Александра, а что за космонавты?

  7. Alexandra Rabaeva

    Ниночка, тут в группе в обсуждениях есть)

  8. Alyona Tsvetkova

    Кто на сколько похудел на этой диетке? Я вот думаю надо разгрузочный день делать перед ней? Или сразу садиться?

  9. Evgenia Lapina

    Я сижу частенько на ней. Нравится, потому что действительно не тяжело. Для меня самая большая проблема в диете- несоленая еда, а тут все можно подсаливать. Скидываю 2-3 килограмма.

  10. Evgenia Lapina

    Алёна, я когда до начала этой диеты посидела день на молокочае, результат был лучше. Я думаю, разгрузочный день никогда не помешает.

  11. Alina Glisanova

    +

  12. Anastasia Neronskaya

    интересно

  13. Dasha Agafonova

    +

  14. Anastasia Boychenko

    Сколько потеряла столько и вернулось. После нее нереальный жор начался.

  15. Katrinchik Buntsel

    Я на ней сидела,вес снизился с 64 до 61.т.е. минус 3 кг.но вернулся меньше чем за неделю (это без обьеданий и всякой надости ) :(

  16. Katrinchik Buntsel

    Гадости*

  17. Viktoria Dryaeva

    +

  18. Irishka Sadrieva

    а если рыбу не ем совсем?

  19. Natalya Smirnova

    +

  20. Mari Logvinets

    попробовать что ли...

  21. Lyubov Zvonkova

    .

  22. Natalya Denisova

    *

  23. Irina Andreyanova

    сидела на ней....после 6ти не ела, особо этими продуктами не обжиралась....
    итог: минус 2кг (которые вернулись за след неделю,при том что я не ем после 6ти и не маньяк на хлеб и сладкое). ну и еще в туалет бегала раза по три в день.

  24. Karl Myufke

    вторая неделя-ужас. в начале недели +2 кг. сейчас не взвешиваюсь. жду конца этого круга

  25. Marina Shatokhina

    Карл, а сколько ты ела на этих днях? ясное дело что если есть одну рыбу но на 2500 ккал то не похудеешь

  26. Irina Salikhova

    попробуем

  27. Viktoria Alexandrova

    Александра, cпасибо) Нет, я 6 лепестков диету имею в виду. Я тоже кстати думала этот творожный день питьевым сделать)и кстати насчёт сыра моцарелла тоже мысль была) а ты пробовал уже эту диету ?

  28. Anna Medvedeva

    +

  29. Maria Rybyakova

    с 29 на неё

  30. Veronika Shipitsina

    Евгения, за какой промежуток времени уходят 2-3 килограмма?

  31. Allochka Belik

    Сидела на ней сбросила 2.400 -ничего не вернулось,состояние было классное!

  32. Alexandra Rabaeva

    Виктория, вот первый раз пробую)))

  33. Viktoria Petlinskaya

    Александра, 20 дней сидели на космонавтиков?

  34. Evgenia Lapina

    Вероника, за неделю.

  35. Alexandra Rabaeva

    Виктория, 3 раза с перерывами...в общем за 23 дня

  36. Polina Malinina

    Я вегетарианка ...как жаль как жаль,что не могу на ней посидеть ,диета очень даже хорошая в целом

  37. Ekaterina Gurinovich

    Ушло 2 кг.( хотя и порции были чуть больше чем прописанно в диете) .Теперь 58 кг..вес обратно не вернулся..планирую опять на нее. Переносится нормально.

  38. Anastasia Yakovleva

    Сижу 4 день скинула ок. 5 кг! С 91,7 до 86,6 :)

  39. Albina Khamzina

    .

  40. Evgenia Yamchuk

    С сегодняшнего дня с вами)