17 Комментариев

  1. Sashenka Ryazantseva

    Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

    Диета «шесть лепестков», суть методики
    6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков. За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке: 1 день – рыбная монодиета, 2 день – овощная монодиета, 3 день – куриная монодиета, 4 день – злаковая монодиета, 5 день – творожная монодиета, 6 день – фруктовая монодиета.
    Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес уходит каждый день.

    Меню диеты 6 лепестков
    Диета «6 лепестков» основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме питания, иначе результата не будет.
    • В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

    • Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Можно использовать любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

    • С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Можно есть куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

    • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пить можно воду и несладкий квас.

    • Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

    • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно пить фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Далее диету можно начать заново с меню первого дня. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. Рекомендации по количеству продуктов: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.

  2. Alexandra Rabaeva

    а мне гречка не идет)) я на космонавтах скинула около 17 и ту неделю на любимой -4)))космонавты нравятся..но уже очень долго на белках...боюсь волосы с ногтями полетят)))

  3. Viktoria Alexandrova

    Мне тоже про неё недавно рассказывали.) Хотела попробовать, но единственное НО я творог не ем(

  4. Alexandra Rabaeva

    Виктория, можно устроить питьевой, я думаю...или скушать немого сыра..типа моццарела)))

  5. Alexandra Rabaeva

    Виктория, или ты имеешь ввиду космонавтов??? Если да, то я творог тоже не ела...и бульон))) только яйцо, курицу, кефир и воду)))

  6. Ninochka Zyablitskaya

    Александра, а что за космонавты?

  7. Alexandra Rabaeva

    Ниночка, тут в группе в обсуждениях есть)

  8. Alyona Tsvetkova

    Кто на сколько похудел на этой диетке? Я вот думаю надо разгрузочный день делать перед ней? Или сразу садиться?

  9. Evgenia Lapina

    Я сижу частенько на ней. Нравится, потому что действительно не тяжело. Для меня самая большая проблема в диете- несоленая еда, а тут все можно подсаливать. Скидываю 2-3 килограмма.

  10. Evgenia Lapina

    Алёна, я когда до начала этой диеты посидела день на молокочае, результат был лучше. Я думаю, разгрузочный день никогда не помешает.

  11. Alina Glisanova

    +

  12. Anastasia Neronskaya

    интересно

  13. Dasha Agafonova

    +

  14. Anastasia Boychenko

    Сколько потеряла столько и вернулось. После нее нереальный жор начался.

  15. Katrinchik Buntsel

    Я на ней сидела,вес снизился с 64 до 61.т.е. минус 3 кг.но вернулся меньше чем за неделю (это без обьеданий и всякой надости ) :(

  16. Katrinchik Buntsel

    Гадости*

  17. Viktoria Dryaeva

    +