3 упражнения из йоги для пресса.

Удерживай каждую позу в течение 10 секунд.

Упражнение №1


ИП: Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер.

1) Отклонись немного назад и приподними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга.

2) Вытяни руки вперед, а ноги подними выше, чтобы твое тело образовало букву V.

Упражнение №2

ИП: Обопрись на ступни и ноги, расставленные на ширине плеч.

1) Сделай правой ногой шаг вперед. Колено должно находиться ровно над пяткой. Опусти левое колено вниз, но не ставь его на пол.

2) Разогнись, подняв руки над головой. Повтори упражнение, поменяв ноги.

Упражнение №3

ИП: Ляг на живот. Лоб должен касаться пола.

1) поставь ладони на пол ровно под плечами. Согни локти.

2) оторви грудь и живот от пола, не запрокидывая голову назад.

0 Комментариев